家用跑步機一般(ban)選擇耐(nai)用、低沖擊，基本性(xing)能方面能滿足自己的需(xu)求就可以了，不必(bi)一味的追求高端、多功(gong)能。

　　一般的(de)家用跑(pao)(pao)(pao)步(bu)機(ji)(ji)，分(fen)為機(ji)(ji)械跑(pao)(pao)(pao)步(bu)機(ji)(ji)和(he)電(dian)(dian)動(dong)跑(pao)(pao)(pao)步(bu)機(ji)(ji)。機(ji)(ji)械跑(pao)(pao)(pao)步(bu)機(ji)(ji)跑(pao)(pao)(pao)步(bu)的(de)快慢(man)由自己掌握，使(shi)用者可(ke)根(gen)據自身(shen)狀(zhuang)況進(jin)行(xing)散(san)步(bu)、慢(man)跑(pao)(pao)(pao)或快跑(pao)(pao)(pao)，屬(shu)于比(bi)較主動(dong)的(de)健身(shen)器(qi)械，適合老人使(shi)用。年輕(qing)人則(ze)可(ke)以選(xuan)擇電(dian)(dian)動(dong)跑(pao)(pao)(pao)步(bu)機(ji)(ji)，根(gen)據自身(shen)體能首先設定(ding)(ding)跑(pao)(pao)(pao)步(bu)速度(du)，然后按(an)照設定(ding)(ding)鍛煉自己。

　　選購(gou)跑步(bu)機，尤其(qi)是(shi)自己買來家用的(de)，你(ni)(ni)或許不(bu)太了解選擇跑步(bu)機應該參(can)考(kao)一些(xie)什么標準，而那些(xie)五花八門的(de)功能(neng)，和(he)銷售人員的(de)巧舌如簧，更是(shi)讓你(ni)(ni)無從(cong)下手。

　　其實(shi)，對于普通健身(shen)者，甚(shen)至(zhi)對于大(da)部分健身(shen)教練，一般只會使用到跑步機(ji)70%的(de)功能，所以，你*應該關注的(de)是(shi)(shi)，跑步機(ji)是(shi)(shi)否平穩、穩定，*基(ji)礎的(de)跑步功能是(shi)(shi)不(bu)是(shi)(shi)符(fu)合你的(de)要求(qiu)，使用與維(wei)修是(shi)(shi)不(bu)是(shi)(shi)簡單方(fang)便等。

　　一、當你(ni)在使用跑步機時，你(ni)是否感到舒適自在?

　　A.跑帶的長度、寬度、厚度，尺寸是(shi)(shi)否(fou)(fou)適(shi)當，跑板的彈性對(dui)你來說是(shi)(shi)否(fou)(fou)軟硬適(shi)中?要選擇臺面厚的跑步機(ji)，可以(yi)減少關節(jie)受到(dao)的沖(chong)擊。

　　B.跑步(bu)機運作、跑步(bu)時(shi)，你感到安全(quan)嗎?一般來(lai)說，跑步(bu)機臺面越長，運動空間越大(da)，你就會更有(you)安全(quan)感。

　　二、使用速度(du)及坡度(du)功(gong)能來挑(tiao)戰(zhan)自(zi)己時，是否需(xu)要將跑步機調整作(zuo)用至(zhi)*高動力?增減速度(du)的(de)時候(hou)，會不(bu)會有(you)明顯的(de)慣性?傾斜角度(du)可達到多大的(de)范圍?

　　三、電子儀(yi)表功能(neng)。信(xin)息讀(du)取、課程操作、心跳訓(xun)練(lian)等，對(dui)你來說有多重要?

　　四、跑步機的使用壽命，維修服務如(ru)(ru)何(he)提供，以(yi)及該如(ru)(ru)何(he)日常保養。

　　五、你對跑步機的使(shi)用頻率(lv)。這是你考慮是否調整預算的重(zhong)要因素。

　　在(zai)家使(shi)用跑步機時，需要注(zhu)意的(de)是：

　　一、必須穿運(yun)動鞋(xie)(xie)，*好是慢跑(pao)鞋(xie)(xie)。慢跑(pao)鞋(xie)(xie)鞋(xie)(xie)底(di)柔軟，*適(shi)合在跑(pao)步機上使(shi)用，千萬別光腳跑(pao)步，跑(pao)步機的(de)震(zhen)動會給關(guan)節帶來意(yi)想不到的(de)傷(shang)害，腳底(di)出汗(han)還容(rong)易導致滑到。

　　二、做熱身(shen)運動，哪怕(pa)是低速行走(zou)，也要先讓身(shen)體伸展開，除了可以防止受(shou)傷(shang)，也能獲得更(geng)好的運動效果。

　　三、檢查(cha)跑步機。放置是不是穩(wen)定，有沒有故障，臺面是否(fou)干(gan)燥。

　　四、運(yun)動(dong)結束(shu)，心率下降到120以下后，才能按停跑(pao)步(bu)機，下跑(pao)步(bu)機要等臺面完全(quan)挺穩，很多事故(gu)都(dou)發生在(zai)運(yun)動(dong)結束(shu)時。

　　五、如果你的體重超過140公斤，請(qing)不要(yao)“折磨”跑步機。

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